小華 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

小華宜蘭
ID 267937

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103.1 km | 04:17:10 | 24.1 km/h

DIZO-2017 噶瑪蘭 100 追風挑戰賽

官方成績
日期	2017-04-23
成績	04:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'07")

00:11'07" (+02'14")

00:21'28" (+02'45")

10 km

(00:21'28")

00:10'21" (+01'28")

15 km

(00:34'00")

00:12'32" (+03'39")

00:24'00" (+05'17")

20 km

(00:45'28")

00:11'28" (+02'35")

25 km

(00:56'27")

00:10'59" (+02'06")

00:21'58" (+03'15")

30 km

(01:07'26")

00:10'59" (+02'06")

35 km

(01:23'59")

00:16'33" (+07'40")

00:30'45" (+12'02")

40 km

(01:38'11")

00:14'12" (+05'19")

45 km

(01:53'06")

00:14'55" (+06'02")

00:34'48" (+16'05")

50 km

(02:12'59")

00:19'53" (+11'00")

55 km

(02:24'12")

00:11'13" (+02'20")

00:24'39" (+05'56")

60 km

(02:37'38")

00:13'26" (+04'33")

65 km

(02:47'28")

00:09'50" (+00'57")

00:18'43"

70 km

(02:56'21")

00:08'53"

75 km

(03:06'29")

00:10'08" (+01'15")

00:21'49" (+03'06")

80 km

(03:18'10")

00:11'41" (+02'48")

85 km

(03:35'55")

00:17'45" (+08'52")

00:29'45" (+11'02")

90 km

(03:47'55")

00:12'00" (+03'07")

95 km

(03:59'21")

00:11'26" (+02'33")

00:25'08" (+06'25")

100 km

(04:13'03")

00:13'42" (+04'49")

Finish

(04:17:10)

日期: 2017-04-23 07:00 - 總爬升: 430 m - 地點: 頭城烏石港 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 3665 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

賽前宣言: 考慮中

賽後評分: 去程跟回程都有跟到小集團幫忙破風~還好不至於太累~ 盡量不要重踩~怕又抽筋~
給 5 星

4月累積里程 : 357.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小范, Hsiu Ying Lee 和其他 4 人說推

·

小范這星期日一起加油了

2017-04-25 22:49 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.4 %
2	24.5	-0.8 %
3	30.3	1.5 %
4	33.0	1.0 %
5	30.3	1.0 %
6	30.0	1.0 %
7	31.0	-0.4 %
8	29.5	-0.4 %
9	28.3	1.0 %
10	26.5	-0.2 %
11	14.1	1.6 %
12	30.3	1.5 %
13	31.6	1.0 %
14	26.1	-0.4 %
15	28.8	-0.3 %
16	29.3	1.3 %
17	24.8	1.8 %
18	27.9	-0.4 %
19	25.4	1.3 %
20	24.2	-0.2 %
21	27.1	1.3 %
22	25.9	1.0 %
23	27.3	-0.2 %
24	27.1	-0.2 %
25	29.5	-0.4 %
26	28.3	1.4 %
27	30.5	-0.7 %
28	25.5	1.0 %
29	25.7	1.3 %
30	27.1	1.0 %
31	23.5	1.0 %
32	10.5	1.5 %
33	23.1	1.3 %
34	21.4	1.1 %
35	20.9	1.2 %
36	20.8	1.4 %
37	20.3	1.2 %
38	22.2	1.7 %
39	21.4	1.5 %
40	20.9	1.4 %
41	18.8	1.6 %
42	18.9	1.7 %
43	19.7	3.3 %
44	24.0	4.3 %
45	19.9	2.8 %
46	8.5	2.2 %
47	21.1	3.2 %
48	12.2	3.9 %
49	21.2	-2.8 %
50	27.5	-2.0 %
51	37.9	-1.4 %
52	33.3	-1.4 %
53	34.0	-0.9 %
54	17.7	2.2 %
55	22.4	1.8 %
56	20.7	2.3 %
57	23.5	-1.0 %
58	12.8	5.8 %
59	39.6	-3.2 %
60	34.0	-4.0 %
61	34.0	-2.4 %
62	35.6	-1.3 %
63	35.3	-1.2 %
64	24.8	-0.7 %
65	26.5	-1.0 %
66	33.6	-1.2 %
67	35.0	-1.0 %
68	31.6	-1.1 %
69	34.6	-0.9 %
70	34.3	-0.8 %
71	28.3	-0.7 %
72	33.3	-0.5 %
73	28.1	-0.4 %
74	30.3	1.0 %
75	28.6	-0.7 %
76	17.0	-0.6 %
77	33.0	-0.4 %
78	29.0	-0.5 %
79	30.0	-0.4 %
80	26.5	0.0 %
81	26.3	-0.5 %
82	25.5	-0.2 %
83	7.3	6.5 %
84	22.2	1.2 %
85	26.9	-0.9 %
86	27.3	-0.2 %
87	23.2	1.0 %
88	22.9	-0.4 %
89	26.5	1.0 %
90	25.7	-0.3 %
91	27.7	-0.3 %
92	28.1	-0.7 %
93	27.3	-0.3 %
94	23.4	1.0 %
95	25.4	1.0 %
96	22.8	-0.1 %
97	23.4	-0.2 %
98	24.5	1.0 %
99	19.1	-0.4 %
100	20.6	-1.0 %
101	20.1	-0.7 %
101.2	9.0	1.7 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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