Aisbyble 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Aisbyble 新北市
ID 255580

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半馬 | 02:35:14 | 07:21/km | 第9半馬

太麻里曙光馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:54'15"

10 km

(00:54'15")

00:30'04" (+05'53")

15 km

(01:26'03")

00:31'48" (+07'37")

01:17'22" (+23'07")

20 km

(02:11'37")

00:45'34" (+21'23")

Finish

(02:35:14)

日期: 2017-04-30 06:50 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'16")

04'24"

1000 / 2000

3

04'28"

(13'44")

04'28" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'59"

(18'43")

04'59" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'27"

(24'11")

05'27" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 受傷，謝謝我的腳，也對不起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.68 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 433.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JihSung, 陳志雄和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'24"	00:09'16"
3	04'28"	00:13'44"
4	05'00"	00:18'44"
5	05'27"	00:24'11"
6	06'07"	00:30'18"
7	06'00"	00:36'18"
8	05'34"	00:41'52"
9	06'07"	00:47'59"
10	06'16"	00:54'15"
11	06'08"	01:00'23"
12	06'11"	01:06'34"
13	06'54"	01:13'28"
14	06'05"	01:19'33"
15	06'30"	01:26'03"
16	06'29"	01:32'32"
17	07'09"	01:39'41"
18	08'52"	01:48'33"
19	11'03"	01:59'36"
20	12'01"	02:11'37"
21	14'55"	02:26'32"
21.6	13'37"	02:35'14"

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