sanne 2017/04/30 訓練日誌

sanne 台南
ID 120434

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sanne

43.6 km | 04:38:06 | 06:22/km | 第37馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:38:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'19" (+00'46")

15 km

(01:28'04")

00:30'12" (+01'39")

01:01'16" (+03'24")

20 km

(01:59'08")

00:31'04" (+02'31")

25 km

(02:31'50")

00:32'42" (+04'09")

01:05'37" (+07'45")

30 km

(03:04'45")

00:32'55" (+04'22")

35 km

(03:39'18")

00:34'33" (+06'00")

01:09'20" (+11'28")

40 km

(04:14'05")

00:34'47" (+06'14")

Finish

(04:38:06)

日期: 2017-04-30 06:00 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1724 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'24")

1000 / 1000

05'38"

(11'35")

05'38" (+00'06")

1000 / 2000

05'32"

(17'08")

05'32"

1000 / 3000

05'42"

(22'51")

05'42" (+00'10")

1000 / 4000

05'41"

(28'32")

05'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

sanne

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總，5結束

賽前宣言: 跑吧

賽後評分: 繞4圈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.39 km

Asics Nimbus 17 亞瑟仕 Asics Nimbus 17 累積 : 1688.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 藍天(Tsung) 和其他 19 人說推

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志聰真厲害
恭喜完賽

2017-04-30 17:25 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-05-01 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'39"	00:11'36"
3	05'33"	00:17'09"
4	05'42"	00:22'51"
5	05'42"	00:28'33"
6	05'42"	00:34'15"
7	06'11"	00:40'26"
8	05'52"	00:46'18"
9	05'41"	00:51'59"
10	05'53"	00:57'52"
11	06'20"	01:04'12"
12	05'59"	01:10'11"
13	05'54"	01:16'05"
14	06'00"	01:22'05"
15	05'59"	01:28'04"
16	05'59"	01:34'03"
17	06'03"	01:40'06"
18	06'22"	01:46'28"
19	06'06"	01:52'34"
20	06'34"	01:59'08"
21	06'15"	02:05'23"
22	06'22"	02:11'45"
23	06'28"	02:18'13"
24	06'30"	02:24'43"
25	07'07"	02:31'50"
26	06'32"	02:38'22"
27	06'38"	02:45'00"
28	06'27"	02:51'27"
29	06'45"	02:58'12"
30	06'33"	03:04'45"
31	07'06"	03:11'51"
32	06'48"	03:18'39"
33	07'20"	03:25'59"
34	06'42"	03:32'41"
35	06'37"	03:39'18"
36	07'42"	03:47'00"
37	06'46"	03:53'46"
38	06'46"	04:00'32"
39	06'38"	04:07'10"
40	06'55"	04:14'05"
41	06'46"	04:20'51"
42	07'05"	04:27'56"
43	06'39"	04:34'35"
43.5	06'29"	04:38'07"