柏生 2017/04/30 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

恭喜完成了第 70 馬

43.6 km | 05:03:16 | 06:57/km | 第70馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	05:03:16
總名次	258 / 612
分組名次	89 / 191
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+02'09")

01:05'00" (+01'54")

10 km

(01:05'00")

00:31'31" (+00'11")

15 km

(01:36'20")

00:31'20"

01:03'06"

20 km

(02:08'06")

00:31'46" (+00'26")

25 km

(02:41'45")

00:33'39" (+02'19")

01:05'45" (+02'39")

30 km

(03:13'51")

00:32'06" (+00'46")

35 km

(03:47'50")

00:33'59" (+02'39")

01:12'22" (+09'16")

40 km

(04:26'13")

00:38'23" (+07'03")

Finish

(05:03:16)

日期: 2017-04-30 06:00 - 地點: 南科 - 天氣: 熱死人了 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'31")

1000 / 1000

06'22"

(13'48")

06'22" (+00'27")

1000 / 2000

06'08"

(19'57")

06'08" (+00'13")

1000 / 3000

07'36"

(27'34")

07'36" (+01'41")

1000 / 4000

05'55"

(33'29")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

南部的太陽真狠毒，好熱
今天當屎龜，尿了二次，嗯了二次
最後一圈忍不住進小7私補一瓶小海
最後一圈遇到大餅、建興，乾脆走路聊天回終點，熱昏囉⋯⋯

賽後評分: 一切普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.55 km

HOKA one one MBBRD 累積 : 1014.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊儒釗, 阮思兆和其他 9 人說推

留言

梁世龍恭喜完賽

2017-04-30 11:15 ·

2 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽~

2017-05-01 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'22"	00:13'49"
3	06'09"	00:19'58"
4	07'36"	00:27'34"
5	05'55"	00:33'29"
6	06'01"	00:39'30"
7	06'35"	00:46'05"
8	06'04"	00:52'09"
9	06'44"	00:58'53"
10	06'07"	01:05'00"
11	06'03"	01:11'03"
12	06'08"	01:17'11"
13	06'16"	01:23'27"
14	06'04"	01:29'31"
15	06'49"	01:36'20"
16	06'03"	01:42'23"
17	06'06"	01:48'29"
18	06'36"	01:55'05"
19	06'03"	02:01'08"
20	06'58"	02:08'06"
21	06'29"	02:14'35"
22	06'33"	02:21'08"
23	06'14"	02:27'22"
24	08'24"	02:35'46"
25	05'59"	02:41'45"
26	06'50"	02:48'35"
27	06'00"	02:54'35"
28	06'03"	03:00'38"
29	06'50"	03:07'28"
30	06'23"	03:13'51"
31	07'15"	03:21'06"
32	06'12"	03:27'18"
33	07'22"	03:34'40"
34	06'40"	03:41'20"
35	06'30"	03:47'50"
36	10'24"	03:58'14"
37	07'05"	04:05'19"
38	06'53"	04:12'12"
39	06'26"	04:18'38"
40	07'35"	04:26'13"
41	07'00"	04:33'13"
42	08'49"	04:42'02"
43	12'07"	04:54'09"
44	09'33"	05:03'42"
44.1	06'27"	05:04'11"