許皇斌 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

許皇斌高雄
ID 37501

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43.6 km | 05:46:42 | 07:57/km | 第65馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	05:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+00'42")

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:35'46" (+01'14")

15 km

(01:45'32")

00:34'32"

01:12'43" (+01'43")

20 km

(02:23'43")

00:38'11" (+03'39")

25 km

(03:00'08")

00:36'25" (+01'53")

01:14'07" (+03'07")

30 km

(03:37'50")

00:37'42" (+03'10")

35 km

(04:20'10")

00:42'20" (+07'48")

01:28'07" (+17'07")

40 km

(05:05'57")

00:45'47" (+11'15")

Finish

(05:46:42)

日期: 2017-04-30 06:00 - 地點: 南科 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2423 Cal - 總步數: 47996 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05" (+00'55")

1001 / 1001

157 / 89

2

07'41"

(14'47")

07'36" (+01'26")

1008 / 2010

147 / 88

3

06'36"

(21'23")

06'35" (+00'25")

1000 / 3010

182 / 82

4

07'20"

(28'43")

07'17" (+01'07")

1005 / 4016

166 / 82

5

06'31"

(35'14")

06'29" (+00'19")

1004 / 5020

187 / 82

展開計圈分析

6

06'26"

(41'40")

06'23" (+00'13")

1005 / 6025

184 / 84

7

08'06"

(49'46")

08'01" (+01'51")

1009 / 7035

144 / 86

8

06'31"

(56'17")

06'28" (+00'18")

1005 / 8040

189 / 81

9

08'35"

(01:04'52")

08'30" (+02'20")

1008 / 9048

135 / 86

10

06'13"

(01:11'05")

06'10"

1006 / 10055

187 / 86

11

07'45"

(01:18'50")

07'41" (+01'31")

1007 / 11062

148 / 87

12

06'23"

(01:25'13")

06'21" (+00'11")

1004 / 12067

189 / 82

13

06'24"

(01:31'37")

06'22" (+00'12")

1004 / 13071

188 / 83

14

06'34"

(01:38'11")

06'30" (+00'20")

1010 / 14081

184 / 83

15

07'29"

(01:45'40")

07'25" (+01'15")

1008 / 15089

155 / 86

16

06'22"

(01:52'02")

06'18" (+00'08")

1008 / 16098

187 / 84

17

06'24"

(01:58'26")

06'21" (+00'11")

1006 / 17105

183 / 85

18

10'01"

(02:08'27")

10'00" (+03'50")

1001 / 18106

116 / 86

19

06'27"

(02:14'54")

06'24" (+00'14")

1006 / 19112

188 / 82

20

08'56"

(02:23'50")

08'52" (+02'42")

1007 / 20119

108 / 103

21

06'26"

(02:30'16")

06'24" (+00'14")

1003 / 21122

189 / 82

22

08'28"

(02:38'44")

08'27" (+02'17")

1000 / 22123

130 / 90

23

06'18"

(02:45'02")

06'17" (+00'07")

1001 / 23124

189 / 83

24

06'28"

(02:51'30")

06'27" (+00'17")

1001 / 24126

186 / 82

25

08'52"

(03:00'22")

08'48" (+02'38")

1005 / 25131

127 / 89

26

08'13"

(03:08'35")

08'12" (+02'02")

1000 / 26132

100 / 121

27

06'25"

(03:15'00")

06'21" (+00'11")

1008 / 27141

187 / 83

28

06'32"

(03:21'32")

06'29" (+00'19")

1007 / 28148

172 / 89

29

09'28"

(03:31'00")

09'23" (+03'13")

1007 / 29156

105 / 100

30

07'00"

(03:38'00")

06'58" (+00'48")

1004 / 30160

163 / 87

31

08'40"

(03:46'40")

08'34" (+02'24")

1010 / 31171

119 / 97

32

07'30"

(03:54'10")

07'25" (+01'15")

1009 / 32180

141 / 95

33

10'45"

(04:04'55")

10'42" (+04'32")

1003 / 33184

101 / 91

34

08'17"

(04:13'12")

08'13" (+02'03")

1007 / 34191

111 / 109

35

07'06"

(04:20'18")

07'05" (+00'55")

1001 / 35193

157 / 89

36

09'24"

(04:29'42")

09'20" (+03'10")

1006 / 36199

115 / 92

37

09'55"

(04:39'37")

09'50" (+03'40")

1007 / 37207

75 / 135

38

07'19"

(04:46'56")

07'17" (+01'07")

1003 / 38210

153 / 89

39

07'58"

(04:54'54")

07'56" (+01'46")

1004 / 39215

120 / 104

40

11'15"

(05:06'09")

11'11" (+05'01")

1005 / 40220

59 / 149

41

10'32"

(05:16'41")

10'27" (+04'17")

1006 / 41226

118 / 80

42

10'08"

(05:26'49")

10'04" (+03'54")

1006 / 42233

84 / 117

43

10'30"

(05:37'19")

10'27" (+04'17")

1003 / 43236

81 / 117

44

09'23"

(05:46'42")

11'14" (+05'04")

834 / 44071

61 / 144

賽後評分: 虐心的繞4圈終於完賽
給 3 星

4月累積里程 : 206.87 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林世旭, 林士程和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'37"	00:14'43"
3	06'40"	00:21'23"
4	07'20"	00:28'43"
5	06'31"	00:35'14"
6	06'22"	00:41'36"
7	08'06"	00:49'42"
8	06'31"	00:56'13"
9	08'35"	01:04'48"
10	06'12"	01:11'00"
11	07'46"	01:18'46"
12	06'24"	01:25'10"
13	06'23"	01:31'33"
14	06'30"	01:38'03"
15	07'29"	01:45'32"
16	06'24"	01:51'56"
17	06'26"	01:58'22"
18	10'02"	02:08'24"
19	06'24"	02:14'48"
20	08'55"	02:23'43"
21	06'25"	02:30'08"
22	08'32"	02:38'40"
23	06'16"	02:44'56"
24	06'28"	02:51'24"
25	08'44"	03:00'08"
26	08'22"	03:08'30"
27	06'20"	03:14'50"
28	06'31"	03:21'21"
29	09'27"	03:30'48"
30	07'02"	03:37'50"
31	08'37"	03:46'27"
32	07'33"	03:54'00"
33	10'45"	04:04'45"
34	08'11"	04:12'56"
35	07'14"	04:20'10"
36	09'13"	04:29'23"
37	10'02"	04:39'25"
38	07'13"	04:46'38"
39	07'58"	04:54'36"
40	11'21"	05:05'57"
41	10'28"	05:16'25"
42	10'08"	05:26'33"
43	10'34"	05:37'07"
43.8	11'28"	05:46'42"

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