黃連村 2017/04/30 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃連村

43.6 km | 05:38:42 | 07:46/km | 第15馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	05:38:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:30'47" (+01'32")

15 km

(01:31'53")

00:31'51" (+02'36")

01:10'37" (+10'35")

20 km

(02:10'39")

00:38'46" (+09'31")

25 km

(02:48'27")

00:37'48" (+08'33")

01:19'29" (+19'27")

30 km

(03:30'08")

00:41'41" (+12'26")

35 km

(04:14'07")

00:43'59" (+14'44")

01:32'28" (+32'26")

40 km

(05:02'36")

00:48'29" (+19'14")

Finish

(05:38:42)

日期: 2017-04-30 06:00 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3236 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'06")

1000 / 1000

05'40"

(11'27")

05'40"

1000 / 2000

05'46"

(17'13")

05'46" (+00'06")

1000 / 3000

05'56"

(23'09")

05'56" (+00'16")

1000 / 4000

06'05"

(29'15")

06'05" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管一直在擋人無法很順，梳洗室沒有充足水原
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.63 km

母子鱷魚第三代累積 : 1872.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳育富, 劉育朱和其他 9 人說推

留言

吉哥水啦

2017-04-30 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'41"	00:11'27"
3	05'46"	00:17'13"
4	05'57"	00:23'10"
5	06'05"	00:29'15"
6	05'59"	00:35'14"
7	06'14"	00:41'28"
8	06'06"	00:47'34"
9	06'19"	00:53'53"
10	06'09"	01:00'02"
11	06'09"	01:06'11"
12	06'13"	01:12'24"
13	06'20"	01:18'44"
14	06'42"	01:25'26"
15	06'27"	01:31'53"
16	06'39"	01:38'32"
17	06'35"	01:45'07"
18	11'47"	01:56'54"
19	06'27"	02:03'21"
20	07'18"	02:10'39"
21	06'58"	02:17'37"
22	08'41"	02:26'18"
23	07'03"	02:33'21"
24	07'38"	02:40'59"
25	07'28"	02:48'27"
26	09'06"	02:57'33"
27	07'44"	03:05'17"
28	07'33"	03:12'50"
29	09'24"	03:22'14"
30	07'54"	03:30'08"
31	09'08"	03:39'16"
32	08'32"	03:47'48"
33	08'37"	03:56'25"
34	08'16"	04:04'41"
35	09'26"	04:14'07"
36	08'36"	04:22'43"
37	09'14"	04:31'57"
38	11'30"	04:43'27"
39	08'12"	04:51'39"
40	10'57"	05:02'36"
41	08'29"	05:11'05"
42	09'44"	05:20'49"
43	09'13"	05:30'02"
44	08'12"	05:38'14"
44.1	06'15"	05:38'42"