Abby 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Abby 台北市
ID 192234

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4.7 km | 00:32:36 | 07:00/km

日期: 2017-11-04 22:38 - 平均心率: 146 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'04" / 07'19" / 05'54" / 07'06" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'23")

07'19" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'53"

(20'17")

05'53"

1000 / 3000

4

07'05"

(27'23")

07'05" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'13"

(32'36")

07'57" (+02'04")

655 / 4655

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Cha, Ted Chang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'19"	00:14'23"
3	05'54"	00:20'17"
4	07'06"	00:27'23"
4.7	08'12"	00:32'46"

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