翁志剛 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:27:57

半馬 : 02:06:02

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 45
U

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 52
U

總里程 :

10897.0 km |

19957.2 km
2024 年 :

960.9 km |

1425.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	6.0	182.9
Oct	81.5	74.8
Sep	101.3	182.5
Aug	77.5	116.2
Jul	102.4	49.8
Jun	132.5	56.9

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2.1 km | 00:12:14 | 10.5 km/h

日期: 2018-12-10 07:04 - 平均心率: 89 - 卡路里: 47 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 572.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yung ken Wang, 福來德和其他 27 人說推

·

觀看另 18 則留言

黃新穆志剛晚安花生暫時不補貨
啃番茄一樣能得到滿足…😃

2018-12-11 19:25 ·

1 個人推

小春晚安，要乖乖哦

2018-12-11 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	-0.5 %
2	9.8	-0.1 %
2.1	6.7	-0.5 %

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