谷松 2019/05/13 訓練日誌

谷松台東
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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9624.2 km |

337.8 km
2024 年 :

387.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.3	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

10.0 km | 01:07:26 | 06:44/km

日期: 2019-05-13 17:02 - 地點: 鐵路步道 - 平均心率: 137 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'47" / 05'47" / 05'43" / 06'02" / 08'26" / 06'35" / 07'25" / 07'53" / 07'30" / 06'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'03")

1000 / 1000

05'45"

(11'32")

05'45" (+00'02")

1000 / 2000

05'43"

(17'15")

05'43"

1000 / 3000

06'01"

(23'17")

06'01" (+00'18")

1000 / 4000

08'25"

(31'43")

08'25" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

留言

天氣悶又熱，跑的厭世又難過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.34 km

MIZUNO wave rider 22#29 累積 : 2090.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許建德, 愛戀鐵慶和其他 17 人說推

留言

louis Yu 晚安!!樂跑樂享.

2019-05-13 22:10 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'47"	00:11'34"
3	05'43"	00:17'17"
4	06'02"	00:23'19"
5	08'26"	00:31'45"
6	06'35"	00:38'20"
7	07'25"	00:45'45"
8	07'53"	00:53'38"
9	07'30"	01:01'08"
10	06'18"	01:07'26"
10.0	05'21"	01:07'28"