谷松 2017/11/04 訓練日誌

谷松台東
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9624.2 km |

337.8 km
2024 年 :

387.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.3	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (631)

2023/09/13 恭喜谷松獲得 21500 推
2022/03/26 恭喜谷松獲得 21000 推
2021/05/16 恭喜谷松獲得 20500 推
2020/10/27 恭喜谷松獲得 20000 推
2020/08/05 恭喜谷松獲得 300 留言數
2020/07/12 恭喜谷松獲得 19500 推
2019/09/03 恭喜谷松獲得 19000 推
2019/06/20 恭喜谷松獲得 18500 推
2019/05/05 恭喜谷松獲得 18000 推
2019/04/10 恭喜谷松獲得 17500 推

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谷松

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:21 | 07:27/km | 第1半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:37:21
總名次	1882 / 5859
分組名次	423 / 1015
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:35'47" (+02'36")

15 km

(01:45'23")

00:36'25" (+03'14")

01:20'00" (+11'02")

20 km

(02:28'58")

00:43'35" (+10'24")

Finish

(02:37:21)

日期: 2017-11-04 07:04 - 總爬升: 2792 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'33")

1000 / 1000

06'22"

(12'55")

06'22" (+02'22")

1000 / 2000

06'25"

(19'21")

06'25" (+02'25")

1000 / 3000

06'31"

(25'53")

06'31" (+02'31")

1000 / 4000

07'17"

(33'11")

07'17" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

留言

1.累

2.garmin235的軌跡漂的亂七八糟，隧道關係漂軌跡可以理解，可是長春橋之後的路線並沒有隧道，軌跡也亂了...

3.令人崩潰的隧道：折返往回時，體力已大幅下降，時走時跑已不知多少次了，此時一位正妹超過我，跟我喊了：加油，過了前面的隧道就是終點了!!頓時如打了雞血般的跟在她後面跑起來了...跑了約3-5分鐘還是沒看到隧道口，後面突然有車廣播起來了，原來是42K的第一名要通過，肯亞選手，車上顯示的時間是2:22分多，廣播要我們讓道，大家也很熱情的給第一名鼓掌加油，然後，終於出隊道口了，一看，居然還有另一個隧道，當下一口氣馬上洩光...又回復到走走跑跑的情況，隧道有如天長地久般的永無止盡，直到看到隧道口的那個光，恍如重生...
算一算時間，在隧道裏待了約25分鐘...
回家看map ，原來是由西拉岸隧道、砂卡礑隧道組成的，總長約1.87公里...

賽前宣言: 初半馬，幸運中籤~~

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.47 km

MIZUNO wave rider 20 #29 累積 : 1788.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

CFC, 小如(這個我不擅長) 和其他 17 人說推

留言

觀看另 5 則留言

谷松 @mileslin大,謝謝；若是隧道關係漂軌跡可以理解，可是長春橋之後的路線並沒有隧道，軌跡也亂了，有點傻眼...

2017-11-06 09:46 ·

1 個人推

谷松 @louis329 Yu同學，謝謝，第一次參加路跑，很新鮮，人多到爆炸，不管何時，往前看往後看，都是不見盡頭的人龍...

2017-11-06 09:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'22"	00:12'55"
3	06'26"	00:19'21"
4	06'32"	00:25'53"
5	07'18"	00:33'11"
6	06'48"	00:39'59"
7	07'13"	00:47'12"
8	07'31"	00:54'43"
9	06'53"	01:01'36"
10	07'22"	01:08'58"
11	06'19"	01:15'17"
12	04'26"	01:19'43"
13	07'58"	01:27'41"
14	08'54"	01:36'35"
15	08'48"	01:45'23"
16	08'40"	01:54'03"
17	07'18"	02:01'21"
18	06'56"	02:08'17"
19	09'20"	02:17'37"
20	11'21"	02:28'58"
21	00'11"	02:29'09"
22	08'09"	02:37'18"
22.0	05'57"	02:37'21"