伸港兄弟 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

12 位追隨者

跑鞋 (4)

MIZUNO WAVE RIDER NEO 2
已使用了 2 年 9 個月 9 天
共跑了 95.1 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 21
已使用了 6 年 2 個月 11 天
共跑了 580.1 km
給 5 星

mizuno maximizer 19
已使用了 6 年 10 個月 25 天
共跑了 98.5 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 2 個月 3 天
共跑了 1835.0 km
給 5 星

單車 (1)

UBike
已使用了 1 年 17 天
共騎了 104.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:21:16

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3388.6 km |

279.2 km
2024 年 :

119.7 km |

74.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.1	2.9
Oct	7.1	6.3
Sep	13.8	7.9
Aug	13.4	17.5
Jul	16.2	5.8
Jun	15.1	1.1

朋友 (10)

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里程碑 (29)

2022/05/14 恭喜伸港兄弟獲得 1500 推
2019/11/21 恭喜伸港兄弟獲得 1000 推
2018/11/12 恭喜伸港兄弟獲得 50 留言數
2018/09/11 恭喜伸港兄弟獲得 500 推
2017/11/19 賀！伸港兄弟破PB - 半馬 | 02:21:16
2017/03/07 恭喜伸港兄弟跑出最遠距離 21.0 km

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6.1 km | 01:13:12 | 11:58/km

日期: 2020-11-24 18:07 - 地點: 伸港國中 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 114 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 13'13" / 18'00" / 13'57" / 07'10" / 13'35" / 06'33" / 06'25" /

遇到煥龍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.04 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1835.0 km

GPX 上傳 | 3 years ago

許志鋒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'13"	00:13'13"
2	18'00"	00:31'13"
3	13'57"	00:45'10"
4	07'10"	00:52'20"
5	13'35"	01:05'55"
6	06'33"	01:12'28"
6.1	06'23"	01:13'12"

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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