Lai Alvin 2015/04/24 訓練日誌

Lai Alvin 台中
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最佳成績:

半馬 : 02:33:25

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 6
跑就對了平安完賽最重要！

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 55

2025 松鶴越野
05/18 剩餘天數 : 132

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1256.0 km |

253.3 km
2025 年 :

8.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	8.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	104.8	0.0
Nov	123.5	0.0
Oct	73.5	0.0
Sep	23.6	0.0
Aug	58.3	0.0

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里程碑 (52)

2024/12/15 賀！Lai Alvin 破PB - 半馬 | 02:33:25
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 1.0 km
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 0.0 km
2016/09/09 恭喜 Lai Alvin 累積跑步總里程達到 500 km
2015/07/28 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 42.0 km

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Lai Alvin

4.6 km | 00:33:34 | 07:17/km

日期: 2015-04-24 18:34 - 地點: 八二三公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 5284 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

Pace: 09'37" / 06'16" / 06'51" / 06'41" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'37"

(09'37")

09'35" (+03'13")

1002 / 1002

113 / 91

06'24"

(16'01")

06'22"

1003 / 2006

175 / 89

06'52"

(22'53")

06'53" (+00'31")

997 / 3003

174 / 83

06'40"

(29'33")

06'40" (+00'18")

1000 / 4003

175 / 85

04'01"

(33'34")

06'46" (+00'24")

593 / 4596

174 / 84

不錯！

4月累積里程 : 51.90 km

nike 赤足2.0 累積 : 459.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Key Chen, 李宏駿和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	06'16"	00:15'53"
3	06'51"	00:22'44"
4	06'41"	00:29'25"
4.6	06'57"	00:33'34"

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