郭信豪 2022/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3649.1 km |

1887.6 km
2025 年 :

31.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	31.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	99.5	0.0
Nov	64.0	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0

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里程碑 (56)

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2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
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3.0 km | 00:27:27 | 09:06/km

日期: 2022-05-01 11:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 254 Cal - 總步數: 4510 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 66 cm

Pace: 08'34" / 09'08" / 09'36" / 13'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'34"

(08'34")

08'33"

1000 / 1000

164 / 70

2

09'10"

(17'44")

09'09" (+00'36")

1000 / 2001

164 / 66

3

09'35"

(27'19")

09'34" (+01'01")

1001 / 3002

163 / 63

4

00'08"

(27'27")

15'19" (+06'46")

8 / 3011

150 / 43

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 22.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	09'08"	00:17'42"
3	09'36"	00:27'18"
3.0	13'16"	00:27'27"

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