工數神醫 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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10.1 km | 00:51:05 | 05:04/km

日期: 2023-11-21 18:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'00" / 05'26" / 05'26" / 05'22" / 05'18" / 05'18" / 04'13" / 04'09" / 04'42" / 04'48" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'53")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'26")

05'25" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'52")

05'26" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'14")

05'21" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'33")

05'18" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

工數神醫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.94 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小白龍說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'26"	00:11'26"
3	05'26"	00:16'52"
4	05'22"	00:22'14"
5	05'18"	00:27'32"
6	05'18"	00:32'50"
7	04'13"	00:37'03"
8	04'09"	00:41'12"
9	04'42"	00:45'54"
10	04'48"	00:50'42"
10.1	04'43"	00:51'05"

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