10.1 km | 00:53:27 | 05:19/km日期: 2016-07-01 20:11 - 地點: 景美橋-政大對面往返 - 天氣: 晴 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 9480 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 05'42" / 05'50" / 05'41" / 05'06" / 05'18" / 05'09" / 05'09" / 05'09" / 05'06" / 04'57" / 06'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'41" (+00'46") | 1001 / 1001 | 180 / 97 |
2 | | 05'48" (+00'53") | 1003 / 2005 | 177 / 96 |
3 | | 05'40" (+00'45") | 1000 / 3005 | 179 / 97 |
4 | | 05'05" (+00'10") | 1000 / 4005 | 182 / 107 |
5 | | 05'18" (+00'23") | 1007 / 5012 | 179 / 104 |
6 | | 05'07" (+00'12") | 1004 / 6017 | 176 / 110 |
7 | | 05'05" (+00'10") | 1001 / 7019 | 175 / 112 |
8 | | 05'10" (+00'15") | 1005 / 8024 | 175 / 110 |
9 | | 05'05" (+00'10") | 1002 / 9027 | 173 / 113 |
10 | | 04'55" | 1004 / 10031 | 172 / 117 |
11 | | 05'25" (+00'30") | 52 / 10083 | 169 / 108 |
回歸山貓路跑團團練,因為後天還有比賽,今天5分半配速慢慢跑10K,維持跑感就好。
7月累積里程 :
253.78 km adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'50" | 00:11'32" |
3 | 05'41" | 00:17'13" |
4 | 05'06" | 00:22'19" |
5 | 05'18" | 00:27'37" |
6 | 05'09" | 00:32'46" |
7 | 05'09" | 00:37'55" |
8 | 05'09" | 00:43'04" |
9 | 05'06" | 00:48'10" |
10 | 04'57" | 00:53'07" |
10.1 | 06'23" | 00:53'27" |