馬拉 2024/11/10 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

80 位追隨者

跑鞋 (7)

母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 15 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 13 天
共跑了 116.7 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 1 個月
共跑了 748.1 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 6 天
共跑了 1794.3 km
我要評分

鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 21 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 11 個月 1 天
共跑了 1482.2 km
給 3 星

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 26 天
共跑了 15206.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 10
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37927.1 km |

673.4 km
2024 年 :

3020.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

朋友 (48)

群組 (1)

尋找社團

養命走

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

馬拉

全馬 | 04:52:26 | 06:55/km | 第98馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:52:26
總名次	772 / 2961
分組名次	56 / 278
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:27'51" (+00'16")

15 km

(01:24'53")

00:29'27" (+01'52")

01:00'15" (+04'49")

20 km

(01:55'41")

00:30'48" (+03'13")

25 km

(02:34'24")

00:38'43" (+11'08")

01:15'51" (+20'25")

30 km

(03:11'32")

00:37'08" (+09'33")

35 km

(03:57'18")

00:45'46" (+18'11")

01:25'26" (+30'00")

40 km

(04:36'58")

00:39'40" (+12'05")

Finish

(04:52:26)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 407 m - 地點: 台灣田中市 - 天氣: 22至30度 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'20")

1000 / 1000

05'28"

(11'13")

05'28" (+00'04")

1000 / 2000

05'29"

(16'42")

05'29" (+00'05")

1000 / 3000

05'26"

(22'08")

05'26" (+00'02")

1000 / 4000

05'26"

(27'35")

05'26" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣超熱，但補給非常充足，由頭食到尾嘅美食馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

留言


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'30"	00:16'42"
4	05'26"	00:22'08"
5	05'27"	00:27'35"
6	05'25"	00:33'00"
7	05'37"	00:38'37"
8	05'37"	00:44'14"
9	05'30"	00:49'44"
10	05'42"	00:55'26"
11	05'59"	01:01'25"
12	05'39"	01:07'04"
13	05'49"	01:12'53"
14	05'51"	01:18'44"
15	06'09"	01:24'53"
16	05'57"	01:30'50"
17	06'53"	01:37'43"
18	06'03"	01:43'46"
19	05'51"	01:49'37"
20	06'04"	01:55'41"
21	06'50"	02:02'31"
22	06'47"	02:09'18"
23	06'24"	02:15'42"
24	11'10"	02:26'52"
25	07'32"	02:34'24"
26	06'38"	02:41'02"
27	08'32"	02:49'34"
28	07'51"	02:57'25"
29	07'28"	03:04'53"
30	06'39"	03:11'32"
31	08'27"	03:19'59"
32	13'53"	03:33'52"
33	06'51"	03:40'43"
34	08'38"	03:49'21"
35	07'57"	03:57'18"
36	07'49"	04:05'07"
37	08'09"	04:13'16"
38	08'13"	04:21'29"
39	07'13"	04:28'42"
40	08'16"	04:36'58"
41	06'36"	04:43'34"
42	06'24"	04:49'58"
42.4	06'08"	04:52'30"