陳小蛙 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳小蛙新竹
ID 347

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最佳成績:

全馬 : 03:36:13

半馬 : 01:35:26

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11465.5 km |

6851.6 km
2024 年 :

1143.5 km |

217.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	53.1	36.1
Oct	104.5	0.0
Sep	93.9	0.0
Aug	45.3	0.0
Jul	101.8	0.0
Jun	87.6	28.3

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里程碑 (21)

2023/10/12 恭喜陳小蛙獲得 2000 推
2021/08/25 恭喜陳小蛙獲得 1500 推
2020/11/07 陳小蛙完成了第 30 馬! - 2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2020/08/26 恭喜陳小蛙獲得 1000 推
2020/01/06 恭喜陳小蛙獲得 500 推
2019/11/02 賀！陳小蛙破PB - 全馬 | 03:36:13
2019/10/20 陳小蛙完成了第 20 馬! - 第四屆新竹湖口老街馬拉松
2018/12/09 陳小蛙完成了第 20 半馬! - 2018 臺北馬拉松
2013/03/31 恭喜陳小蛙累積跑步總里程達到 1000 km
2012/11/11 賀！陳小蛙破PB - 全馬 | 03:41:25

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8.1 km | 00:48:00 | 05:57/km

日期: 2024-11-14 19:39 - 平均心率: 137 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 91

Pace: 06'25" / 06'02" / 06'04" / 06'34" / 05'52" / 05'45" / 05'16" / 05'04" / 17'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.58 km

Strava 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'02"	00:12'27"
3	06'04"	00:18'31"
4	06'34"	00:25'05"
5	05'52"	00:30'57"
6	05'45"	00:36'42"
7	05'16"	00:41'58"
8	05'04"	00:47'02"
8.1	17'54"	00:48'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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