8.0 km | 00:47:23 | 05:54/km日期: 2017-09-26 20:56 - 地點: 台南 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 8464 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm
Pace: 06'03" / 05'52" / 05'57" / 05'56" / 05'53" / 05'54" / 05'51" / 05'49" / 13'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'01" (+00'14") | 1004 / 1004 | 172 / 96 |
2 | | 05'51" (+00'04") | 1001 / 2005 | 173 / 98 |
3 | | 05'55" (+00'08") | 1004 / 3010 | 178 / 94 |
4 | | 05'55" (+00'08") | 1001 / 4012 | 179 / 94 |
5 | | 05'53" (+00'06") | 1009 / 5021 | 182 / 92 |
6 | | 05'50" (+00'03") | 1007 / 6029 | 183 / 93 |
7 | | 05'47" | 1000 / 7029 | 181 / 95 |
8 | | 05'50" (+00'03") | 1003 / 8033 | 178 / 96 |
9月目標180K調整為150K,今日8K,累計134K
放慢一點速度跑8K,維持跑步的感覺 !
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 150.09 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 05'52" | 00:11'55" |
3 | 05'57" | 00:17'52" |
4 | 05'56" | 00:23'48" |
5 | 05'53" | 00:29'41" |
6 | 05'54" | 00:35'35" |
7 | 05'51" | 00:41'26" |
8 | 05'49" | 00:47'15" |
8.0 | 10'29" | 00:47'23" |