大熊 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

大熊南投
ID 59821

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:27:12 | 07:45/km | 第1馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:27:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+01'26")

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:30'52"

15 km

(01:36'02")

00:32'52" (+02'00")

01:08'08" (+04'58")

20 km

(02:11'18")

00:35'16" (+04'24")

25 km

(02:50'09")

00:38'51" (+07'59")

01:15'30" (+12'20")

30 km

(03:26'48")

00:36'39" (+05'47")

35 km

(04:10'31")

00:43'43" (+12'51")

01:29'59" (+26'49")

40 km

(04:56'47")

00:46'16" (+15'24")

Finish

(05:27:12)

日期: 2017-12-17 06:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3206 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'42")

06'43" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'49")

06'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'57")

06'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'18")

06'21" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來去路過

賽後評分: 不要問自己體會
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.55 km

\n\nY拖 3 累積 : 84.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, Chin Tien Chan 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

仲濟光恭喜漂亮完賽～

2017-12-18 08:32 ·

1 個人推

Chin Tien Chan 恭喜完賽

2017-12-18 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'43"	00:13'42"
3	06'07"	00:19'49"
4	06'07"	00:25'56"
5	06'22"	00:32'18"
6	06'05"	00:38'23"
7	06'09"	00:44'32"
8	06'27"	00:50'59"
9	06'07"	00:57'06"
10	06'04"	01:03'10"
11	06'47"	01:09'57"
12	05'53"	01:15'50"
13	06'06"	01:21'56"
14	07'38"	01:29'34"
15	06'28"	01:36'02"
16	08'34"	01:44'36"
17	06'20"	01:50'56"
18	06'29"	01:57'25"
19	07'37"	02:05'02"
20	06'16"	02:11'18"
21	07'56"	02:19'14"
22	06'52"	02:26'06"
23	07'43"	02:33'49"
24	09'40"	02:43'29"
25	06'40"	02:50'09"
26	06'58"	02:57'07"
27	08'39"	03:05'46"
28	06'53"	03:12'39"
29	07'08"	03:19'47"
30	07'01"	03:26'48"
31	07'34"	03:34'22"
32	11'02"	03:45'24"
33	08'46"	03:54'10"
34	07'54"	04:02'04"
35	08'27"	04:10'31"
36	09'47"	04:20'18"
37	08'02"	04:28'20"
38	09'21"	04:37'41"
39	08'54"	04:46'35"
40	10'12"	04:56'47"
41	08'29"	05:05'16"
42	09'30"	05:14'46"
43	07'15"	05:22'01"
43.2	28'59"	05:27'12"

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