吳宗福 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

96 位追隨者

跑鞋 (4)

青綠色-大陸製EVA夾腳拖 41/42
已使用了 2 個月 22 天
共跑了 397.0 km
我要評分

（橘色）大陸製EVA夾腳拖 43／44
已使用了 4 個月 19 天
共跑了 181.0 km
我要評分

母子二魚第三代BN68 鵝黃no.8
已使用了 1 年 4 個月 14 天
共跑了 629.7 km
我要評分

asics 1011B039
已使用了 3 年 1 個月 2 天
共跑了 239.1 km
我要評分

單車 (3)

CHANSON CS-3000
已使用了 3 年 1 個月 25 天
共騎了 110.0 km

BIKE 不拘
已使用了 7 年 3 個月 18 天
共騎了 27.1 km

MERIDA Scultura 400 TW
已使用了 8 年 5 個月 26 天
共騎了 4682.6 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:54:01

半馬 : 01:47:58

即將參加 :

2024 六堆HAKKA超級馬拉松
11/23 剩餘天數 : 8
半百最後一次任性了，跪謝太后恩准

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12684.4 km |

5176.5 km
2024 年 :

1220.6 km |

6.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	110.9	0.0
Oct	112.6	0.0
Sep	143.8	0.0
Aug	132.4	0.0
Jul	144.2	0.0
Jun	138.0	0.0

朋友 (37)

群組 (1)

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里程碑 (335)

2024/10/06 吳宗福完成了第 30 馬! - 第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區
2023/09/17 恭喜吳宗福獲得 14000 推
2023/02/08 恭喜吳宗福獲得 450 留言數
2022/12/25 賀！吳宗福破PB - 全馬 | 03:54:01
2022/11/14 恭喜吳宗福獲得 13500 推
2022/04/03 恭喜吳宗福獲得 13000 推
2021/10/07 恭喜吳宗福獲得 12500 推
2021/05/27 恭喜吳宗福獲得 12000 推
2021/02/12 恭喜吳宗福獲得 11500 推
2020/11/26 恭喜吳宗福獲得 11000 推

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15.0 km | 01:17:11 | 05:08/km

日期: 2018-10-01 05:13 - 平均心率: 138 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'52" / 05'25" / 05'24" / 05'14" / 05'13" / 05'15" / 05'21" / 05'09" / 05'11" / 05'06" / 05'03" / 04'53" / 04'52" / 04'42" / 04'30" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'17")

05'24" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'41")

05'23" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'55")

05'14" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'08")

05'12" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

住山跑山，我住海當然跑海，這是住家附近的海邊堤防，非常漂亮，唯一的缺點，我希望未來可擴建至10公里(幹嘛~練跑方便)哈哈

·

秋夜涼，樹葉黃
遠行的人思故鄉
家很遠，路漫長
寸寸相思寸寸長
人成對，雁成雙
形單影只徒惆悵
風蕭瑟，夜未央
隔山隔水隔不斷思量
彎彎明月掛在天上
一壺濁酒誰與我分享

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.17 km

丫拖三代(黃)no.2 BN68 累積 : 1013.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

韋伶🇹🇼, 🦁媽媽跑者🐰 和其他 8 人說推

·

🦁媽媽跑者🐰 開工愉快！

2018-10-01 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'25"	00:11'17"
3	05'24"	00:16'41"
4	05'14"	00:21'55"
5	05'13"	00:27'08"
6	05'15"	00:32'23"
7	05'21"	00:37'44"
8	05'09"	00:42'53"
9	05'11"	00:48'04"
10	05'06"	00:53'10"
11	05'03"	00:58'13"
12	04'53"	01:03'06"
13	04'52"	01:07'58"
14	04'42"	01:12'40"
15	04'30"	01:17'10"
15.0	03'26"	01:17'12"

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