Hsieh chien-min 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

12.2 km | 01:05:19 | 05:21/km

日期: 2019-09-13 13:47 - 平均心率: 159 - 卡路里: 624 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 49%

Pace: 05'07" / 05'35" / 05'22" / 05'29" / 05'02" / 05'31" / 05'28" / 05'14" / 05'20" / 05'34" / 05'15" / 05'23" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 552.58 km

new balance mstrolu2 累積 : 1037.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'35"	00:10'42"
3	05'22"	00:16'04"
4	05'29"	00:21'33"
5	05'02"	00:26'35"
6	05'31"	00:32'06"
7	05'28"	00:37'34"
8	05'14"	00:42'48"
9	05'20"	00:48'08"
10	05'34"	00:53'42"
11	05'15"	00:58'57"
12	05'23"	01:04'20"
12.2	05'03"	01:05'19"

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