Ben Pan 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Pan 新北市
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New Balance FuelCell SuperComp Elite v4
已使用了 1 個月 8 天
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adidas adizero sl2
已使用了 1 個月 12 天
共跑了 203.3 km
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Ascis Magic speed4
已使用了 4 個月 1 天
共跑了 242.6 km
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NewBalance FuelCell Rebel v4
已使用了 7 個月 25 天
共跑了 290.9 km
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Saucony Endorphin pro4
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 204.7 km
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Saucony Kinvara Pro
已使用了 1 年 17 天
共跑了 410.8 km
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HOKA carbon X3
已使用了 1 年 1 個月 7 天
共跑了 186.3 km
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Nike Viperfly next%3
已使用了 1 年 1 個月 23 天
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Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 6 個月 3 天
共跑了 290.0 km
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Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 6 個月 23 天
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SAUCONY KINVARA 14
已使用了 1 年 7 個月 15 天
共跑了 729.3 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 7 個月 28 天
共跑了 276.9 km
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Saucony endorphin pro3
已使用了 1 年 8 個月 3 天
共跑了 571.7 km
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Saucony Triumph20
已使用了 1 年 8 個月 7 天
共跑了 572.9 km
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adidas adios pro 3
已使用了 1 年 9 個月 8 天
共跑了 578.0 km
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NIKE NEXT%viperfly2
已使用了 2 年 1 個月 10 天
共跑了 74.5 km
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PUMA Deviate Nitro
已使用了 2 年 10 個月 15 天
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Nike next% alpha fly
已使用了 3 年 16 天
共跑了 315.6 km
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ASICS Meta speed Sky
已使用了 3 年 1 個月 25 天
共跑了 287.0 km
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Nike next vaporfly 2
已使用了 3 年 7 個月 19 天
共跑了 437.1 km
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Hoka One One Speed Goat 4
已使用了 4 年 5 個月 20 天
共跑了 262.4 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:13:17

半馬 : 02:07:26

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23912.6 km |

1032.1 km
2025 年 :

41.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	438.7	0.0
Nov	401.9	27.0
Oct	257.3	51.8
Sep	114.9	0.0
Aug	198.9	70.7

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土綜0720
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5.0 km | 00:29:21 | 05:52/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:29:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2020-03-14 17:33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'20")

05'10" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'32")

05'12" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'49")

05'16" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'09")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

新北市

Ben Pan

·

新北市

Ben Pan

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 507.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Maius 瑪雅, 林小平和其他 82 人說推

·

觀看另 28 則留言

呂理用晚安！恭喜線上馬5K挑戰賽順利完賽！

2020-03-16 22:38 ·

1 個人推

巫清錦恭喜5.6K挑戰賽高速漂亮完賽！👍！

2020-03-18 01:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'10"	00:10'21"
3	05'13"	00:15'34"
4	05'16"	00:20'50"
5	05'20"	00:26'10"
5.6	05'34"	00:29'22"

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