伸港兄弟 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

12 位追隨者

跑鞋 (4)

MIZUNO WAVE RIDER NEO 2
已使用了 2 年 9 個月 9 天
共跑了 95.1 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 21
已使用了 6 年 2 個月 11 天
共跑了 580.1 km
給 5 星

mizuno maximizer 19
已使用了 6 年 10 個月 25 天
共跑了 98.5 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 2 個月 3 天
共跑了 1835.0 km
給 5 星

單車 (1)

UBike
已使用了 1 年 17 天
共騎了 104.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:21:16

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3388.6 km |

279.2 km
2024 年 :

119.7 km |

74.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.1	2.9
Oct	7.1	6.3
Sep	13.8	7.9
Aug	13.4	17.5
Jul	16.2	5.8
Jun	15.1	1.1

朋友 (10)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (29)

2022/05/14 恭喜伸港兄弟獲得 1500 推
2019/11/21 恭喜伸港兄弟獲得 1000 推
2018/11/12 恭喜伸港兄弟獲得 50 留言數
2018/09/11 恭喜伸港兄弟獲得 500 推
2017/11/19 賀！伸港兄弟破PB - 半馬 | 02:21:16
2017/03/07 恭喜伸港兄弟跑出最遠距離 21.0 km

< 上一篇

下一篇 >

6.2 km | 01:00:34 | 09:49/km

日期: 2020-11-17 18:08 - 地點: 伸港國中 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 113 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 13'01" / 06'31" / 13'41" / 06'04" / 13'44" / 06'10" / 08'20" /

OK

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.04 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1835.0 km

GPX 上傳 | 3 years ago

HaoRong Chen(榮哥）, 許志鋒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'01"	00:13'01"
2	06'31"	00:19'32"
3	13'41"	00:33'13"
4	06'04"	00:39'17"
5	13'44"	00:53'01"
6	06'10"	00:59'11"
6.2	08'19"	01:00'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km