鐘 2022/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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23.0 km | 01:01:30 | 22.5 km/h

日期: 2022-06-29 17:48 - 平均心率: 129 - 卡路里: 507 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

24.32 (-2.15)

5000 / 5000

2

12'19"

(24'40")

24.49 (-1.98)

5000 / 10000

3

11'23"

(36'04")

26.47

5000 / 15000

4

13'13"

(49'17")

22.78 (-3.69)

5000 / 20000

5

12'12"

(01:01'30")

14.94 (-11.53)

3033 / 23033

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ko Win, Michael Lee 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-0.3 %
2	23.4	2.0 %
3	26.7	1.0 %
4	24.3	1.0 %
5	24.8	-0.6 %
6	23.2	1.0 %
7	25.5	-0.2 %
8	23.5	-0.1 %
9	25.5	-0.5 %
10	24.2	1.0 %
11	22.6	-0.1 %
12	30.3	-0.5 %
13	26.7	1.3 %
14	25.5	-0.7 %
15	27.7	-0.2 %
16	26.1	-0.2 %
17	26.5	-0.1 %
18	28.3	-0.4 %
19	22.8	-0.4 %
20	15.4	-2.0 %
21	16.5	1.0 %
22	14.8	-0.2 %
23	15.1	0.0 %
23.0	8.1	0.0 %

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