峰 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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跑鞋 (12)

ADIDAS ADIZERO B12(BLUE)
已使用了 8 天
共跑了 10.2 km
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Asics TARTHER RP3
已使用了 3 個月 5 天
共跑了 202.8 km
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OUTDOOR 月色43
已使用了 5 個月 9 天
共跑了 143.2 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO B12
已使用了 6 個月 15 天
共跑了 632.7 km
我要評分

ASICS Hyper Speed3
已使用了 11 個月 13 天
共跑了 1589.7 km
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hoka carbon x 2
已使用了 1 年 7 個月 17 天
共跑了 296.1 km
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Adidas B 10(小白)
已使用了 1 年 11 個月 16 天
共跑了 304.9 km
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母子鱷魚絶色雙Q 黑/黃
已使用了 2 年 3 個月 15 天
共跑了 164.4 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 6 個月 20 天
共跑了 1549.7 km
我要評分

ZEPRO DD雙密度競速路跑丫拖深藍/深橘
已使用了 2 年 6 個月 28 天
共跑了 1712.7 km
我要評分

NIKE Pegasus Trail 3 GTX
已使用了 2 年 7 個月 20 天
共跑了 318.3 km
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母子鱷魚跟上來草綠
已使用了 2 年 10 個月 15 天
共跑了 3738.9 km
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單車 (2)

捷安特 U-BIKE
已使用了 4 年 16 天
共騎了 40.9 km

QUAX RGB 29"
已使用了 4 年 5 個月 15 天
共騎了 2018.3 km

賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:39:01

全馬 : 03:28:23

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 8

2024 北宜公路超級馬拉松
12/21 剩餘天數 : 37

2025 臺北超級馬拉松
02/21 剩餘天數 : 99

2025 第14屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
03/08 剩餘天數 : 114

2025 苗栗縣公館鄉福星社區馬拉松
04/13 剩餘天數 : 150

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20512.2 km |

2399.5 km
2024 年 :

4125.1 km |

1.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	195.5	0.0
Oct	366.7	0.0
Sep	363.1	0.0
Aug	378.0	0.0
Jul	370.4	0.0
Jun	372.2	0.0

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峰

3.0 km | 01:01:07 | 20:14/km

日期: 2022-07-30 19:18 - 天氣: 晴 - 平均心率: 69 - 踏頻: 53 - 卡路里: 89 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'00"

(20'00")

3.00 (-0.50)

1000 / 1000

23'42"

(43'43")

2.53 (-0.97)

1000 / 2000

17'08"

(01:00'51")

3.50

1000 / 3000

00'15"

(01:01'07")

5.30

22 / 3022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐝小蜜蜂👣, HONG JIN-YONG 和其他 50 人說推

留言

Han 早安，運動流汗愉快～

2022-07-31 07:42 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的訓練最棒

2022-08-01 16:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'00"	00:20'00"
2	23'43"	00:43'43"
3	17'08"	01:00'51"
3.0	08'52"	01:01'03"

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