13.4 km | 01:22:07 | 06:07/km日期: 2022-11-06 06:08 - 總爬升: 236 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 07'03" / 06'16" / 06'10" / 06'06" / 06'28" / 06'09" / 06'00" / 05'56" / 05'51" / 06'10" / 06'00" / 05'54" / 05'46" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'27" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'10" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'45" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'49" (+00'04") | 398 / 13398 |
鐵腿加上昨晚吃太飽，簡直舉步維艱，跑慢點試試，感謝小葉哥的邀約，跑完算是有交代了，背部疲憊緊繃也是很困擾😔
鐵哥另一個強大的人物跑完談笑風生….
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 240.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 06'16" | 00:13'19" |
| 3 | 06'10" | 00:19'29" |
| 4 | 06'06" | 00:25'35" |
| 5 | 06'28" | 00:32'03" |
| 6 | 06'09" | 00:38'12" |
| 7 | 06'00" | 00:44'12" |
| 8 | 05'56" | 00:50'08" |
| 9 | 05'51" | 00:55'59" |
| 10 | 06'10" | 01:02'09" |
| 11 | 06'00" | 01:08'09" |
| 12 | 05'54" | 01:14'03" |
| 13 | 05'46" | 01:19'49" |
| 13.4 | 05'48" | 01:22'08" |
5747.3 km | 
0.0 km
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