李湟鈞 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37112.5 km |

430.8 km
2024 年 :

3963.7 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.2	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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里程碑 (315)

2024/09/16 恭喜李湟鈞獲得 62000 推
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2024/02/25 賀！李湟鈞破PB - 全馬 | 02:51:18
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15.0 km | 01:00:17 | 04:00/km

日期: 2024-03-24 06:44 - 地點: 900湖 - 平均心率: 144 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.6

Pace: 04'00" / 04'06" / 04'00" / 04'04" / 04'06" / 04'00" / 03'58" / 03'59" / 03'59" / 03'59" / 04'00" / 04'04" / 04'06" / 04'08" / 03'45" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'05")

04'05" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'05")

04'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'10")

04'04" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'15")

04'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

15K配速跑, 感謝阿偉邀約

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.70 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

鐵腿J弟, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'06"	00:08'06"
3	04'00"	00:12'06"
4	04'04"	00:16'10"
5	04'06"	00:20'16"
6	04'00"	00:24'16"
7	03'58"	00:28'14"
8	03'59"	00:32'13"
9	03'59"	00:36'12"
10	03'59"	00:40'11"
11	04'00"	00:44'11"
12	04'04"	00:48'15"
13	04'06"	00:52'21"
14	04'08"	00:56'29"
15	03'45"	01:00'14"
15.0	02'46"	01:00'17"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km