李湟鈞 2017/07/09 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37112.5 km |

430.8 km
2024 年 :

3963.7 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	160.2	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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李湟鈞

5.2 km | 00:19:49 | 03:46/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:19:49
總名次	41 / 220
分組名次	27 / 151
平均速度	03:46/km

官方證書

李湟鈞

日期: 2017-07-09 07:00 - 地點: 暨南大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

桃園

李湟鈞

留言

大腳丫接力第一棒

賽前宣言: 希望有好成績

賽後評分: 很棒的跑道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joyce Chen, 鐵腿J弟和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

David Wu 這心率和速度也太強了

2017-07-10 22:11 ·

李湟鈞謝謝大家, 我怎麼覺得這心率不準, 我都缺氧了, 怎麼心跳還不到160

2017-07-10 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	03'32"	00:06'54"
3	04'04"	00:10'58"
4	03'56"	00:14'54"
5	04'10"	00:19'04"
5.2	03'24"	00:19'52"

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