之 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-灰
已使用了 19 天
共跑了 117.1 km
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母子鱷魚輕量防水同色洞洞鞋白
已使用了 2 個月 27 天
共跑了 143.0 km
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母子鱷魚蚵技超跑三代y拖-青藍
已使用了 5 個月 5 天
共跑了 603.7 km
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母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-灰
已使用了 8 個月 24 天
共跑了 335.4 km
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母子鱷魚飛馳快感蚵技疾速鞋-深綠
已使用了 1 年 2 個月 3 天
共跑了 572.3 km
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KALENJI Jogflow 100
已使用了 1 年 3 個月 16 天
共跑了 367.3 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 1 年 4 個月 20 天
共跑了 30.5 km
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母子鱷魚輕量防水同色洞洞鞋白
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 783.6 km
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Native HOWARD
已使用了 1 年 10 個月 16 天
共跑了 28.5 km
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HOKA ONE ONE Clifton 6
已使用了 4 年 1 個月 11 天
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Nike Air Zoom Pegasus 37
已使用了 4 年 1 個月 12 天
共跑了 249.6 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:29

半馬 : 01:28:22

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25402.6 km |

1164.1 km
2025 年 :

1064.8 km |

12.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	180.5	0.0
Feb	415.3	0.0
Jan	469.1	12.2
2024	(km)	(km)
Dec	460.1	1.7
Nov	385.3	1.0
Oct	348.7	2.7

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之

5.0 km | 00:50:07 | 09:57/km

日期: 2024-12-16 17:19 - 平均心率: 124 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 32.5

Pace: 10'30" / 09'55" / 11'19" / 10'03" / 08'51" / 16'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 460.10 km

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-灰累積 : 335.4 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	09'55"	00:20'25"
3	11'19"	00:31'44"
4	10'03"	00:41'47"
5	08'51"	00:50'38"
5.0	17'58"	00:51'07"

朋友動態

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5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54