巫弘堯 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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最佳成績:

半馬 : 01:35:51

全馬 : 04:06:16

總里程 :

5857.5 km |

13.1 km
2024 年 :

1317.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	96.9	0.0
Nov	162.4	0.0
Oct	227.0	0.0
Sep	76.9	0.0
Aug	26.2	0.0
Jul	65.1	0.0

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里程碑 (293)

2024/11/24 巫弘堯完成了第 20 半馬! - 2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」
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2017/10/24 恭喜巫弘堯獲得 12500 推

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2.0 km | 00:10:17 | 05:04/km

日期: 2016-12-22 08:36 - 平均心率: 139 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'16" / 04'49" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'12")

04'49"

1000 / 2000

3

00'05"

(10'17")

03'55"

24 / 2024

小跑2K，然後做些短跑衝刺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, kevinsanity （K文）和其他 45 人說推

·

觀看另 1 則留言

這個版不用了早安~運動快樂(　^ω^)

2016-12-22 09:50 ·

1 個人推

巫弘堯發哥早安
宏昇哥早安

2016-12-22 10:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'49"	00:10'05"
2.0	04'07"	00:10'11"

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