darek 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

darek 台南
ID 2238

16 位追隨者

跑鞋 (13)

adidas pureboost 22
已使用了 1 年 2 個月 11 天
共跑了 2.8 km
我要評分

NIKE REVOLUTION 6 NN
已使用了 1 年 6 個月 30 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Nike DA8535-001
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 10.0 km
我要評分

nike speed rival
已使用了 7 年 4 個月 23 天
共跑了 238.4 km
我要評分

Nike Pegasus 34
已使用了 7 年 4 個月 25 天
共跑了 104.3 km
我要評分

New balance 575
已使用了 8 年 2 個月 17 天
共跑了 25.8 km
我要評分

SKECHERS GoRun 3
已使用了 9 年 4 個月 19 天
共跑了 363.5 km
我要評分

Brooks Pure Connect 3
已使用了 9 年 4 個月 21 天
共跑了 55.9 km
我要評分

ASICS GEL-PULSE 5
已使用了 10 年 1 個月 13 天
共跑了 72.4 km
我要評分

ADIDAS D66749
已使用了 10 年 1 個月 13 天
共跑了 465.0 km
我要評分

new balance 980
已使用了 10 年 1 個月 20 天
共跑了 796.7 km
我要評分

MIZUNO wave rider 18
已使用了 10 年 2 個月 17 天
共跑了 139.9 km
我要評分

SKECHERS GOrun ride 2
已使用了 10 年 3 個月 13 天
共跑了 646.6 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:44:26

跑齡 : 35 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12920.8 km |

64.8 km
2025 年 :

440.7 km |

1.7 km

2025	(km)	(km)
Apr	54.8	1.7
Mar	140.4	0.0
Feb	115.2	0.0
Jan	130.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	127.5	0.0
Nov	147.2	0.0

朋友 (180)

群組 (3)

BizLink
LDS超馬團
台南市早起鳥路跑協會

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里程碑 (120)

2024/09/07 恭喜 darek 獲得 8000 推
2019/09/22 恭喜 darek 獲得 7500 推
2018/04/02 恭喜 darek 獲得 7000 推
2017/08/27 恭喜 darek 獲得 6500 推
2017/03/19 恭喜 darek 獲得 6000 推
2017/03/19 darek 完成了第 30 半馬! - 北頭洋走標路跑賽

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半馬 | 02:05:39 | 05:57/km | 第34半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	02:05:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'06")

00:57'44"

10 km

(00:57'44")

00:28'49"

15 km

(01:27'41")

00:29'57" (+01'08")

01:01'40" (+03'56")

20 km

(01:59'24")

00:31'43" (+02'54")

Finish

(02:05:39)

日期: 2018-01-21 17:24 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'38")

05'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'29")

05'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'11")

05'42"

1000 / 4000

5

05'43"

(28'54")

05'43" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

還不錯!!

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 在自家附近跑還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.18 km

nike speed rival 累積 : 238.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Luca, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'50"	00:11'38"
3	05'51"	00:17'29"
4	05'43"	00:23'12"
5	05'43"	00:28'55"
6	05'44"	00:34'39"
7	05'44"	00:40'23"
8	05'47"	00:46'10"
9	05'45"	00:51'55"
10	05'49"	00:57'44"
11	05'53"	01:03'37"
12	05'57"	01:09'34"
13	05'58"	01:15'32"
14	06'06"	01:21'38"
15	06'03"	01:27'41"
16	06'01"	01:33'42"
17	06'18"	01:40'00"
18	06'18"	01:46'18"
19	06'23"	01:52'41"
20	06'43"	01:59'24"
21	06'14"	02:05'38"
21.0	03'00"	02:05'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

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5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

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6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

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6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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1.3 km | 00:36:00 | 27:57/km

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1.1 km | 00:26:27 | 23:28/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:30 | 06:15/km

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17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:43 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km