谷松 2019/05/11 訓練日誌

谷松台東
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共騎了 232.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9617.8 km |

337.8 km
2024 年 :

381.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	78.8	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (631)

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2020/07/12 恭喜谷松獲得 19500 推
2019/09/03 恭喜谷松獲得 19000 推
2019/06/20 恭喜谷松獲得 18500 推
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2019/04/10 恭喜谷松獲得 17500 推

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谷松

半馬 | 02:24:30 | 06:50/km | 第7半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:24:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:32'42" (+02'25")

15 km

(01:44'58")

00:41'59" (+11'42")

01:18'39" (+15'40")

20 km

(02:21'38")

00:36'40" (+06'23")

Finish

(02:24:30)

日期: 2019-05-11 05:52 - 總爬升: 199 m - 地點: 中興路+馬亨亨+台九線 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'09")

1000 / 1000

05'50"

(11'49")

05'50"

1000 / 2000

05'59"

(17'49")

05'59" (+00'09")

1000 / 3000

06'14"

(24'03")

06'14" (+00'24")

1000 / 4000

06'11"

(30'14")

06'11" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

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不拍照，回頭走到11k，繼續

賽後評分: 好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.34 km

MIZUNO wave rider 22#29 累積 : 2090.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 劉玉益(跑後山) 和其他 18 人說推

留言

louis Yu 運動樂活樂享!!讚!!

2019-05-11 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	06'01"	00:17'51"
4	06'14"	00:24'05"
5	06'12"	00:30'17"
6	06'14"	00:36'31"
7	06'27"	00:42'58"
8	06'37"	00:49'35"
9	06'57"	00:56'32"
10	06'27"	01:02'59"
11	08'54"	01:11'53"
12	06'58"	01:18'51"
13	06'31"	01:25'22"
14	11'50"	01:37'12"
15	07'46"	01:44'58"
16	07'26"	01:52'24"
17	06'23"	01:58'47"
18	08'12"	02:06'59"
19	07'51"	02:14'50"
20	06'48"	02:21'38"
21	07'25"	02:29'03"
21.1	06'06"	02:29'46"