12.0 km | 00:55:37 | 04:37/km日期: 2019-07-07 17:24 - 地點: 老地方 - 天氣: 有時陣雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 04'52" / 04'28" / 04'40" / 04'49" / 04'22" / 04'38" / 04'43" / 04'24" / 04'33" / 04'38" / 04'30" / 04'53" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'52" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'39" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'49" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'22" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'37" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'43" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'23" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'33" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'37" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'30" (+00'08") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'52" (+00'30") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'14" | 29 / 12029 |
趁著一大片烏雲雨後 趕緊出去鬆鬆筋骨。還好順利過關,繞來繞去 水坑不少
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
158.71 km Mizuno Rider20 累積 :
1638.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 04'28" | 00:09'20" |
3 | 04'40" | 00:14'00" |
4 | 04'49" | 00:18'49" |
5 | 04'22" | 00:23'11" |
6 | 04'38" | 00:27'49" |
7 | 04'43" | 00:32'32" |
8 | 04'24" | 00:36'56" |
9 | 04'33" | 00:41'29" |
10 | 04'38" | 00:46'07" |
11 | 04'30" | 00:50'37" |
12 | 04'53" | 00:55'30" |
12.0 | 04'32" | 00:55'38" |