龍布羅梭 2019/10/20 訓練日誌

龍布羅梭高雄
ID 4507

28 位追隨者

單車 (2)

ubike 2.0
已使用了 1 年 9 個月 6 天
共騎了 0.0 km

CityBike
已使用了 9 年 5 個月 9 天
共騎了 211.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7435.4 km |

224.6 km
2025 年 :

42.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	42.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	151.8	0.0
Nov	159.2	0.0
Oct	70.4	0.0
Sep	39.5	0.0
Aug	52.5	0.0

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里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭獲得 5000 推

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龍布羅梭

9.7 km | 00:59:04 | 06:05/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2019-10-20 06:02 - 平均心率: 156 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'06")

1000 / 1000

06'19"

(13'18")

06'19" (+00'26")

1000 / 2000

06'16"

(19'34")

06'16" (+00'23")

1000 / 3000

05'55"

(25'30")

05'55" (+00'02")

1000 / 4000

06'11"

(31'41")

06'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望走路的跑友能靠邊走，也不要突然停下來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.93 km

ASICS 虎走（黑）累積 : 705.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

George Kuo, 謝璧莉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'19"	00:13'18"
3	06'16"	00:19'34"
4	05'56"	00:25'30"
5	06'11"	00:31'41"
6	06'42"	00:38'23"
7	06'22"	00:44'45"
8	06'10"	00:50'55"
9	05'53"	00:56'48"
9.4	05'17"	00:59'04"