Warren🦙 2020/01/05 訓練日誌

Warren🦙 九龍
ID 17209

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Warren🦙

恭喜破PB

半馬 | 01:35:22 | 04:31/km | 第11半馬

第27屆美津濃香港半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:35:22
總名次	185 / 1117
分組名次	79 / 309
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+01'03")

00:45'46" (+01'26")

10 km

(00:45'46")

00:23'03" (+01'23")

15 km

(01:07'26")

00:21'40"

00:44'20"

20 km

(01:30'06")

00:22'40" (+01'00")

Finish

(01:35:22)

日期: 2020-01-05 07:45 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'49")

1000 / 1000

04'11"

(08'53")

04'11" (+00'18")

1000 / 2000

04'17"

(13'10")

04'17" (+00'24")

1000 / 3000

04'46"

(17'57")

04'46" (+00'53")

1000 / 4000

04'44"

(22'42")

04'44" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: :D

賽後評分: 長命斜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.44 km

Nike Pink Object 累積 : 311.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ash Cheng, llllllllLeo 和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Warren🦙 禾都唔見你呀

2020-01-05 12:51 ·

Ash Cheng congrats 谷主

2020-01-05 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'11"	00:08'53"
3	04'17"	00:13'10"
4	04'48"	00:17'58"
5	04'45"	00:22'43"
6	04'21"	00:27'04"
7	03'54"	00:30'58"
8	04'20"	00:35'18"
9	05'20"	00:40'38"
10	05'08"	00:45'46"
11	04'31"	00:50'17"
12	04'23"	00:54'40"
13	04'01"	00:58'41"
14	04'16"	01:02'57"
15	04'29"	01:07'26"
16	04'55"	01:12'21"
17	04'12"	01:16'33"
18	04'35"	01:21'08"
19	04'32"	01:25'40"
20	04'26"	01:30'06"
21	04'22"	01:34'28"
21.2	03'50"	01:35'23"