方富民 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

方富民花蓮
ID 277552

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半馬 | 02:15:18 | 06:24/km | 第25半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	02:15:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+01'42")

01:04'46" (+00'58")

10 km

(01:04'46")

00:31'47" (+00'30")

15 km

(01:37'17")

00:32'31" (+01'14")

01:03'48"

20 km

(02:08'34")

00:31'17"

Finish

(02:15:18)

日期: 2020-04-19 08:40 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'36"

(14'06")

06'36" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'07"

(20'14")

06'07" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'36")

06'22" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'58")

06'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 市區繞圈圈路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.29 km

newbalance marisct黑綠累積 : 101.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何明鍾（瘋之谷）, 黃潤民和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'36"	00:14'06"
3	06'08"	00:20'14"
4	06'23"	00:26'37"
5	06'22"	00:32'59"
6	06'02"	00:39'01"
7	06'27"	00:45'28"
8	06'32"	00:52'00"
9	06'18"	00:58'18"
10	06'28"	01:04'46"
11	06'16"	01:11'02"
12	06'26"	01:17'28"
13	06'27"	01:23'55"
14	06'35"	01:30'30"
15	06'47"	01:37'17"
16	06'52"	01:44'09"
17	06'10"	01:50'19"
18	05'58"	01:56'17"
19	06'07"	02:02'24"
20	06'10"	02:08'34"
21	06'09"	02:14'43"
21.1	05'33"	02:15'19"

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