824桃園買屋職人-高瑞鴻 2013/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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Primavera Razor
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滾輪訓練台-razor
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:14:12

半馬 : 01:45:42

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9432.6 km |

15151.0 km
2024 年 :

731.4 km |

888.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.4	0.0
Oct	95.8	0.0
Sep	64.5	0.0
Aug	56.1	0.0
Jul	38.5	0.0
Jun	79.5	0.0

朋友 (65)

群組 (3)

PTT路跑社-桃園八德大勇團
桃園藝文慢跑
LDS超馬團

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里程碑 (106)

2021/02/06 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 9000 推
2020/02/21 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 8500 推
2019/05/18 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 8000 推
2018/09/30 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 7500 推
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2017/04/14 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 6000 推

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824桃園買屋職人-高瑞鴻

10.0 km | 00:55:15 | 05:29/km

日期: 2013-03-27 17:37 - 總爬升: 196 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 54 - 卡路里: 751 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 05'24" / 05'33" / 06'21" / 06'18" / 06'18" / 05'46" / 04'58" / 04'39" / 04'40" / 05'00" / 06'15" /

麥可找我跑步,帶他去跑山路,唉唷他第一次跑,還不錯唷...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.76 km

MIZUNO wave aero 11 累積 : 505.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

李長益, 石決在和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'33"	00:10'57"
3	06'21"	00:17'18"
4	06'18"	00:23'36"
5	06'18"	00:29'54"
6	05'46"	00:35'40"
7	04'58"	00:40'38"
8	04'39"	00:45'17"
9	04'40"	00:49'57"
10	05'00"	00:54'57"
10.0	06'11"	00:55'15"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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