824桃園買屋職人-高瑞鴻 2024/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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滾輪訓練台-razor
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:14:12

半馬 : 01:45:42

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9432.6 km |

15151.0 km
2024 年 :

731.4 km |

888.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.4	0.0
Oct	95.8	0.0
Sep	64.5	0.0
Aug	56.1	0.0
Jul	38.5	0.0
Jun	79.5	0.0

朋友 (65)

群組 (3)

PTT路跑社-桃園八德大勇團
桃園藝文慢跑
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里程碑 (106)

2021/02/06 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 9000 推
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2017/04/14 恭喜 824桃園買屋職人-高瑞鴻獲得 6000 推

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824桃園買屋職人-高瑞鴻

8.4 km | 02:21:32 | 16:48/km

日期: 2024-06-23 07:23 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 29°C - 濕度: 89.6

Pace: 10'15" / 22'03" / 13'10" / 15'53" / 20'18" / 16'12" / 15'03" / 19'16" / 22'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 79.45 km

asics hyper speed 2 累積 : 812.7 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	22'03"	00:32'18"
3	13'10"	00:45'28"
4	15'53"	01:01'21"
5	20'18"	01:21'39"
6	16'12"	01:37'51"
7	15'03"	01:52'54"
8	19'16"	02:12'10"
8.4	22'10"	02:21'32"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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