16.2 km | 01:31:20 | 05:38/km日期: 2015-05-01 10:28 - 總爬升: 192 m - 地點: 福德坑 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1432 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'23" / 05'23" / 05'27" / 05'25" / 05'09" / 05'13" / 05'19" / 05'38" / 05'58" / 05'45" / 06'26" / 05'52" / 05'10" / 06'02" / 06'21" / 05'18" / 08'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" (+00'11") | 998 / 998 |
2 | | 05'23" (+00'13") | 1011 / 2010 |
3 | | 05'26" (+00'16") | 1001 / 3011 |
4 | | 05'25" (+00'15") | 999 / 4011 |
5 | | 05'10" | 1017 / 5028 |
6 | | 05'10" | 1008 / 6037 |
7 | | 05'22" (+00'12") | 1005 / 7042 |
8 | | 05'36" (+00'26") | 1004 / 8047 |
9 | | 05'59" (+00'49") | 1002 / 9050 |
10 | | 05'46" (+00'36") | 1008 / 10058 |
11 | | 06'29" (+01'19") | 1010 / 11068 |
12 | | 05'43" (+00'33") | 997 / 12066 |
13 | | 05'10" | 1008 / 13075 |
14 | | 06'09" (+00'59") | 1014 / 14089 |
15 | | 06'13" (+01'03") | 1005 / 15094 |
16 | | 05'18" (+00'08") | 999 / 16094 |
17 | | 05'31" (+00'21") | 187 / 16281 |
昨晚睡眠不足,今早的安靜心跳偏高
所以就做90分鐘的輕鬆跑
第13K右下腹抽痛@@,跑跑走走1K後才緩和些
右腳大拇指開始變黑但不會痛,應該是古坑馬的餘威印記吧@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
254.58 km ASICS GT2000 2 累積 :
1342.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'23" | 00:10'46" |
3 | 05'27" | 00:16'13" |
4 | 05'25" | 00:21'38" |
5 | 05'09" | 00:26'47" |
6 | 05'13" | 00:32'00" |
7 | 05'19" | 00:37'19" |
8 | 05'38" | 00:42'57" |
9 | 05'58" | 00:48'55" |
10 | 05'45" | 00:54'40" |
11 | 06'26" | 01:01'06" |
12 | 05'52" | 01:06'58" |
13 | 05'10" | 01:12'08" |
14 | 06'02" | 01:18'10" |
15 | 06'21" | 01:24'31" |
16 | 05'18" | 01:29'49" |
16.2 | 08'34" | 01:31'20" |