Shawn Wang 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn Wang 屏東
ID 414488

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半馬 | 01:43:05 | 04:53/km | 第3半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:43:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:24'33"

15 km

(01:13'54")

00:24'48" (+00'15")

00:49'26" (+00'20")

20 km

(01:38'32")

00:24'38" (+00'05")

Finish

(01:43:05)

日期: 2022-10-16 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'44")

04'53" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'38")

04'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'38")

04'59" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'32")

04'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃良好賽後物資發放動線混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	04'55"	00:14'39"
4	04'59"	00:19'38"
5	04'55"	00:24'33"
6	04'58"	00:29'31"
7	04'55"	00:34'26"
8	04'50"	00:39'16"
9	04'56"	00:44'12"
10	04'54"	00:49'06"
11	04'56"	00:54'02"
12	04'54"	00:58'56"
13	04'57"	01:03'53"
14	05'01"	01:08'54"
15	05'00"	01:13'54"
16	04'55"	01:18'49"
17	05'00"	01:23'49"
18	04'52"	01:28'41"
19	04'56"	01:33'37"
20	04'55"	01:38'32"
21	04'28"	01:43'00"
21.0	03'51"	01:43'06"

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