韋逗兒 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

韋逗兒新北市
ID 127507

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恭喜破PB

全馬 | 04:37:22 | 06:34/km | 第16馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+01'14")

00:59'44"

10 km

(00:59'44")

00:29'15"

15 km

(01:29'50")

00:30'06" (+00'51")

01:00'51" (+01'07")

20 km

(02:00'35")

00:30'45" (+01'30")

25 km

(02:34'03")

00:33'28" (+04'13")

01:07'48" (+08'04")

30 km

(03:08'23")

00:34'20" (+05'05")

35 km

(03:44'55")

00:36'32" (+07'17")

01:11'39" (+11'55")

40 km

(04:20'02")

00:35'07" (+05'52")

Finish

(04:37:22)

日期: 2023-03-19 06:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2210 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'50")

06'11" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'54")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'54")

06'00" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'29")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.17 km

Adidas Boston 10 白累積 : 1591.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

大Ben, 大偉和其他 1 人說推

·

Wen-隊長破PB了吧！這真厲害！！

2023-03-19 17:41 ·

1 個人推

韋逗兒終於🤣🤣

2023-03-19 18:23 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	03'05"	00:12'50"
3	06'04"	00:18'54"
4	06'00"	00:24'54"
5	05'35"	00:30'29"
6	05'45"	00:36'14"
7	05'52"	00:42'06"
8	05'54"	00:48'00"
9	05'53"	00:53'53"
10	05'51"	00:59'44"
11	05'53"	01:05'37"
12	05'58"	01:11'35"
13	06'05"	01:17'40"
14	06'00"	01:23'40"
15	06'10"	01:29'50"
16	06'06"	01:35'56"
17	06'14"	01:42'10"
18	06'17"	01:48'27"
19	06'03"	01:54'30"
20	06'05"	02:00'35"
21	06'14"	02:06'49"
22	06'19"	02:13'08"
23	06'56"	02:20'04"
24	07'17"	02:27'21"
25	06'42"	02:34'03"
26	07'02"	02:41'05"
27	06'55"	02:48'00"
28	06'49"	02:54'49"
29	06'51"	03:01'40"
30	06'43"	03:08'23"
31	07'37"	03:16'00"
32	07'11"	03:23'11"
33	06'57"	03:30'08"
34	07'25"	03:37'33"
35	07'22"	03:44'55"
36	06'53"	03:51'48"
37	06'55"	03:58'43"
38	06'45"	04:05'28"
39	06'52"	04:12'20"
40	07'42"	04:20'02"
41	15'34"	04:35'36"
42	00'04"	04:35'40"
42.4	04'13"	04:37'31"

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