簡士皓 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

跑鞋 (4)

NIKE P40
已使用了 10 個月 19 天
共跑了 294.6 km
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迪卡儂 NT999
已使用了 5 年 4 天
共跑了 641.3 km
我要評分

Nike free rn 2018
已使用了 6 年 18 天
共跑了 1350.3 km
我要評分

Mizuno 皇速3
已使用了 6 年 6 個月 30 天
共跑了 808.8 km
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單車 (1)

ASTER
已使用了 5 年 6 個月 20 天
共騎了 467.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:11:23

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4433.9 km |

655.2 km
2024 年 :

966.9 km |

12.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	46.7	0.0
Oct	86.5	0.0
Sep	112.8	0.0
Aug	128.2	10.5
Jul	125.1	0.0
Jun	90.1	0.0

朋友 (20)

群組 (1)

PTT彩虹團

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里程碑 (3)

2021/04/02 恭喜簡士皓獲得 1000 推
2019/08/29 恭喜簡士皓獲得 500 推
2018/04/21 簡士皓完成了初半馬! - 2018 Elle Run With Style

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12.3 km | 07:38:57 | 37:25/km

日期: 2023-04-02 03:24 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 728 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 31'44" / 61'50" / 45'50" / 41'18" / 67'29" / 45'05" / 40'12" / 63'41" / 42'08" / 75'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.18 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'44"	00:31'44"
2	61'50"	01:33'34"
3	45'50"	02:19'24"
4	41'18"	03:00'42"
5	67'29"	04:08'11"
6	45'05"	04:53'16"
7	40'12"	05:33'28"
8	63'41"	06:37'09"
9	42'08"	07:19'17"
12.3	06'01"	07:38'57"

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