karros 2023/05/21 訓練日誌

karros 台南
ID 91459

148 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

karros

半馬 | 01:44:59 | 04:58/km | 第30半馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	01:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'29")

00:50'19" (+01'46")

10 km

(00:50'19")

00:25'41" (+01'32")

15 km

(01:14'43")

00:24'24" (+00'15")

00:48'33"

20 km

(01:38'52")

00:24'09"

Finish

(01:44:59)

日期: 2023-05-21 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'21")

1000 / 1000

04'47"

(09'33")

04'47" (+00'22")

1000 / 2000

04'56"

(14'30")

04'56" (+00'31")

1000 / 3000

05'10"

(19'40")

05'10" (+00'45")

1000 / 4000

04'57"

(24'38")

04'57" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

karros

留言

說是去玩的會被打嗎？😅😅😅

賽後評分: 廁所也太少了，還放在起跑線前😑😑😑
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.01 km

ASICS Magic Speed 2 2E 累積 : 2700.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楓在飄, 李同湖和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

高祥諺跑太慢了，打屁屁😂

2023-05-22 11:00 ·

陳正偉不熱嗎

2023-05-22 14:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'48"	00:09'34"
3	04'57"	00:14'31"
4	05'10"	00:19'41"
5	04'57"	00:24'38"
6	05'44"	00:30'22"
7	05'13"	00:35'35"
8	04'25"	00:40'00"
9	05'22"	00:45'22"
10	04'57"	00:50'19"
11	04'59"	00:55'18"
12	04'49"	01:00'07"
13	05'04"	01:05'11"
14	04'32"	01:09'43"
15	05'00"	01:14'43"
16	04'44"	01:19'27"
17	04'48"	01:24'15"
18	04'51"	01:29'06"
19	04'42"	01:33'48"
20	05'04"	01:38'52"
21	05'02"	01:43'54"
21.2	04'53"	01:45'00"