大熊 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

大熊南投
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最佳成績:

全馬 : 04:10:02

半馬 : 01:51:36

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17217.4 km |

6128.7 km
2024 年 :

1543.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	91.8	0.0
Oct	248.9	0.0
Sep	204.5	0.0
Aug	187.8	0.0
Jul	107.7	0.0
Jun	130.1	0.0

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48.0 km | 02:37:25 | 18.3 km/h

日期: 2016-09-04 05:48 - 總爬升: 717 m - 卡路里: 1945 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

9月累積里程 : 189.11 km

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葉竹山和曾智億說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-3.8 %
2	17.0	5.4 %
3	17.3	4.0 %
4	15.8	3.8 %
5	19.9	1.9 %
6	17.9	4.9 %
7	17.1	4.5 %
8	19.5	5.0 %
9	17.4	4.0 %
10	20.3	4.0 %
11	17.7	6.7 %
12	20.9	4.9 %
13	21.4	3.7 %
14	23.8	2.6 %
15	7.8	7.0 %
16	14.8	3.9 %
17	14.5	4.9 %
18	12.2	7.2 %
19	9.2	9.5 %
20	9.3	9.0 %
21	9.5	8.1 %
22	6.7	5.6 %
23	6.7	6.9 %
24	11.9	3.8 %
25	20.0	-5.3 %
26	42.9	-5.5 %
27	51.4	-7.0 %
28	43.9	-6.6 %
29	42.4	-6.1 %
30	43.4	-4.5 %
31	42.9	-6.8 %
32	42.4	-3.3 %
33	20.5	-3.8 %
34	27.7	-2.6 %
35	30.8	-1.9 %
36	31.3	-2.2 %
37	36.4	-3.9 %
38	37.5	-3.8 %
39	35.6	-4.5 %
40	35.6	-3.0 %
41	30.3	-1.6 %
42	36.7	-3.1 %
43	30.3	-4.1 %
44	35.3	-3.3 %
45	16.3	-2.6 %
46	24.0	-5.2 %
47	26.3	-4.8 %
48.0	12.3	4.7 %

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