劉家欽 2024/09/10 訓練日誌

劉家欽新北市
ID 693047

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賽事 (6)

首場馬拉松 :

清水牛罵頭馬拉松

最佳成績:

半馬 : 02:10:59

全馬 : 03:24:38

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 1

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 1

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 7

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 57

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 64

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 112

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15132.6 km |

0.0 km
2025 年 :

155.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	155.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	575.8	0.0
Nov	578.2	0.0
Oct	586.3	0.0
Sep	542.5	0.0
Aug	417.8	0.0

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里程碑 (42)

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2024/02/25 賀！劉家欽破PB - 全馬 | 03:28:22
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2024/01/06 劉家欽完成了第 90 馬! - 2024 陽明山超級馬拉松
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劉家欽

18.9 km | 02:45:09 | 08:45/km

日期: 2024-09-10 17:33 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1276 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 34°C - 濕度: 64.1

Pace: 15'24" / 02'59" / 06'05" / 03'15" / 02'58" / 04'27" / 05'06" / 06'16" / 60'55" / 12'36" / 03'26" / 01'55" / 02'01" / 03'42" / 03'08" / 03'28" / 09'25" / 21'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 542.50 km

Strava 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'24"	00:15'24"
2	02'59"	00:18'23"
3	06'05"	00:24'28"
4	03'15"	00:27'43"
5	02'58"	00:30'41"
6	04'27"	00:35'08"
7	05'06"	00:40'14"
8	06'16"	00:46'30"
9	60'55"	01:47'25"
10	12'36"	02:00'01"
11	03'26"	02:03'27"
12	01'55"	02:05'22"
13	02'01"	02:07'23"
14	03'42"	02:11'05"
15	03'08"	02:14'13"
16	03'28"	02:17'41"
17	09'25"	02:27'06"
18.9	09'43"	02:45'09"