鄭8 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭8 台中
ID 91114

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最佳成績:

全馬 : 06:08:57

半馬 : 02:04:44

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4300.9 km |

61.6 km
2025 年 :

0.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	5.6	0.0

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鄭8

半馬 | 03:11:54 | 09:05/km | 第14半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:11:54
總名次	1126 / 2129
分組名次	330 / 596
平均速度	09:05/km

官方證書

鄭8

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'52")

00:40'52" (+01'52")

01:22'05"

10 km

(01:22'05")

00:41'13" (+02'13")

15 km

(02:01'05")

00:39'00"

01:34'08" (+12'03")

20 km

(02:56'13")

00:55'08" (+16'08")

Finish

(03:11:54)

日期: 2016-11-06 06:34 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'44")

1000 / 1000

07'51"

(15'49")

07'51" (+00'37")

1000 / 2000

08'54"

(24'43")

08'54" (+01'40")

1000 / 3000

08'08"

(32'51")

08'08" (+00'54")

1000 / 4000

08'00"

(40'51")

08'00" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ruixing Yang, 朱益宏和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

謝明峰恭喜完賽

2016-11-06 22:39 ·

1 個人推

Ruixing Yang 恭喜完賽，^_^

2016-12-08 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'51"	00:15'50"
3	08'54"	00:24'44"
4	08'08"	00:32'52"
5	08'00"	00:40'52"
6	08'43"	00:49'35"
7	07'39"	00:57'14"
8	07'53"	01:05'07"
9	07'48"	01:12'55"
10	09'10"	01:22'05"
11	07'50"	01:29'55"
12	07'48"	01:37'43"
13	08'24"	01:46'07"
14	07'14"	01:53'21"
15	07'44"	02:01'05"
16	10'27"	02:11'32"
17	20'41"	02:32'13"
18	08'03"	02:40'16"
19	08'31"	02:48'47"
20	07'26"	02:56'13"
21	08'12"	03:04'25"
21.3	09'18"	03:07'07"