8.1 km | 00:40:44 | 05:01/km日期: 2013-12-25 17:17 - 地點: 小路 - 天氣: 冷 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%
Pace: 05'08" / 05'23" / 05'32" / 05'30" / 04'53" / 04'39" / 04'37" / 04'38" / 04'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'14" (+00'37") | 2017 / 2017 |
2 | | 05'30" (+00'53") | 2022 / 4040 |
3 | | 04'45" (+00'08") | 2009 / 6049 |
4 | | 04'37" | 2012 / 8062 |
5 | | 04'52" (+00'15") | 30 / 8092 |
剛起跑沒多久就遇到周大哥,一起聊天跑了一段當作熱身,最後面漸漸加速到四分四十秒左右的配速,感覺不錯,狀況似乎越來越好了。
12月累積里程 :
300.29 km ![](images/shoe.png)
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
2996.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 05'23" | 00:10'31" |
3 | 05'32" | 00:16'03" |
4 | 05'30" | 00:21'33" |
5 | 04'53" | 00:26'26" |
6 | 04'39" | 00:31'05" |
7 | 04'37" | 00:35'42" |
8 | 04'38" | 00:40'20" |
8.1 | 04'18" | 00:40'44" |