15.3 km | 01:25:52 | 05:36/km日期: 2012-12-13 19:33 - 地點: 永福橋-碧潭(來回) - 天氣: 微風帶寒 - 平均心率: 167 - 卡路里: 868 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'10" / 05'17" / 05'38" / 05'40" / 05'24" / 05'24" / 05'41" / 05'34" / 05'15" / 05'31" / 05'42" / 05'57" / 06'02" / 05'58" / 05'49" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" | 4575 / 4575 |
| 2 | | 05'29" (+00'02") | 3098 / 7674 |
| 3 | | 05'44" (+00'17") | 7636 / 15310 |
PTT公館團 第20次團練
第二次跑這趟路，依稀還記得上次跑的路線，
跟著前方跑友的腳步，努力前進!!
不過，跑到中途，開始有感冒的症狀出現，
呼吸有點雜亂，還是努力撐著身體，往前邁進~
結束後，到龍潭豆花報到，補充熱量!!
也因為有點感冒的症狀，坐在角落、安靜的吃熱豆花!!(大概只有我吃熱的~@@")
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
154.28 km 
MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 :
1108.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'17" | 00:10'27" |
| 3 | 05'38" | 00:16'05" |
| 4 | 05'40" | 00:21'45" |
| 5 | 05'24" | 00:27'09" |
| 6 | 05'24" | 00:32'33" |
| 7 | 05'41" | 00:38'14" |
| 8 | 05'34" | 00:43'48" |
| 9 | 05'15" | 00:49'03" |
| 10 | 05'31" | 00:54'34" |
| 11 | 05'42" | 01:00'16" |
| 12 | 05'57" | 01:06'13" |
| 13 | 06'02" | 01:12'15" |
| 14 | 05'58" | 01:18'13" |
| 15 | 05'49" | 01:24'02" |
| 15.3 | 05'46" | 01:25'52" |
6852.2 km | 
4081.1 km
留言 
