Shang-Pin Liu 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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跑鞋 (2)

Mizuno wave inspire 19
已使用了 3 個月 1 天
共跑了 25.8 km
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赤足
已使用了 40 年 6 個月 10 天
共跑了 9.0 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:54:57

全馬 : 04:19:21

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
無傷完賽

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6852.2 km |

4081.1 km
2024 年 :

223.3 km |

89.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.6	2.5
Oct	13.7	0.0
Sep	11.3	0.0
Aug	13.8	8.8
Jul	14.2	6.4
Jun	19.3	7.5

朋友 (91)

群組 (2)

趕進度
跑步初學者

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里程碑 (247)

2018/11/11 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 10000 推
2018/11/03 Shang-Pin Liu 完成了第 50 馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/04/02 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 9500 推
2018/01/16 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 9000 推
2017/11/04 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 8500 推
2017/08/17 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 8000 推
2017/06/01 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 7500 推
2017/04/06 恭喜 Shang-Pin Liu 獲得 7000 推
2017/03/05 Shang-Pin Liu 完成了第 20 半馬! - 宇宙最High線上路跑

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全馬 | 05:29:43 | 07:48/km | 第22馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	05:29:43
總名次	1125 / -
分組名次	307 / -
平均速度	07:48/km

官方證書

Shang-Pin Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+00'50")

00:56'32"

10 km

(00:56'32")

00:27'51"

15 km

(01:27'56")

00:31'24" (+03'33")

01:04'47" (+08'15")

20 km

(02:01'19")

00:33'23" (+05'32")

25 km

(02:45'55")

00:44'36" (+16'45")

01:40'49" (+44'17")

30 km

(03:42'08")

00:56'13" (+28'22")

35 km

(04:22'50")

00:40'42" (+12'51")

01:23'40" (+27'08")

40 km

(05:05'48")

00:42'58" (+15'07")

Finish

(05:29:43)

日期: 2014-03-30 06:32 - 總爬升: 540 m - 天氣: 多雲至悶熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 3480 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:45'52"

(03:45'52")

07'25"

30418 / 30418

2

01:42'57"

(05:28'49")

08'25" (+01'00")

12222 / 42641

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.64 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1528.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

毛利人, Alan 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-03-31 06:32 ·

david 恭喜完賽阿!

2014-03-31 19:17 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	05'52"	00:18'31"
4	05'13"	00:23'44"
5	04'57"	00:28'41"
6	05'20"	00:34'01"
7	05'13"	00:39'14"
8	06'12"	00:45'26"
9	05'37"	00:51'03"
10	05'29"	00:56'32"
11	07'46"	01:04'18"
12	05'53"	01:10'11"
13	06'24"	01:16'35"
14	05'34"	01:22'09"
15	05'47"	01:27'56"
16	06'29"	01:34'25"
17	05'52"	01:40'17"
18	07'04"	01:47'21"
19	06'48"	01:54'09"
20	07'10"	02:01'19"
21	07'41"	02:09'00"
22	06'45"	02:15'45"
23	09'52"	02:25'37"
24	09'19"	02:34'56"
25	10'59"	02:45'55"
26	14'45"	03:00'40"
27	12'21"	03:13'01"
28	11'43"	03:24'44"
29	09'40"	03:34'24"
30	07'44"	03:42'08"
31	08'44"	03:50'52"
32	08'32"	03:59'24"
33	08'02"	04:07'26"
34	07'39"	04:15'05"
35	07'45"	04:22'50"
36	07'37"	04:30'27"
37	07'36"	04:38'03"
38	11'17"	04:49'20"
39	09'13"	04:58'33"
40	07'15"	05:05'48"
41	08'41"	05:14'29"
42	08'58"	05:23'27"
42.4	14'34"	05:29'50"

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