前日跑完右小腿脛骨有點痛，休息一天，今日戴了小腿套來跑，感覺還可以。在水塘以1K為單位來回，慢慢加速來跑。
首4圈可以跑多於6分1K；次4圈跑6分前；最後4圈跑5分半前，大抵達標，只是第10圈跑了5分33，慢了一點。